メルクマニュアル日本語版より 正しいエクササイズを選ぶ エクササイズにはたくさんの種類があり、それぞれに長所と短所があります。たとえば、ウオーキングは関節への負担が比較的小さくてすみます。これは、ウオーキングの間は常にどちらか一方の足が地面…

メルクマニュアル日本語版より 診断と治療 肥満は治療しないと進行しがちです。減量や減量後の体重維持に役立つ方法は進歩してきていますが、減量した人の大半が3年ほどで元に戻ってしまいます。減量しては元の体重に戻ることを繰り返していると健康上の問題…

梅雨入りしたのはどこの国のこと？ 6時前に家を出て10キロほど軽く自転車で流す。 秦野中央運動公園まで行けた。 週末で快晴ということで散歩に出ている人が多い。 確かにこんなに気持ちがいいのに外に出ないのはもったいないかも。 日中は結構暑いけれどこ…

早起きをするようになって10日が過ぎました。 朝早く起きることが自分の習慣になってきたように思います。 ここのところ睡眠時間が6時間と少し足りなかったので昨晩は10時前に布団に入ったのですが、今朝は4時に目が覚めてしまいました。 さすがに4時だとま…