赤木医院通院

2週に一度の赤木医院通院日。
前回の通院時には体調が非常に良かったが、最近は体調は下降気味。
風邪をひいたということもありリズムも崩れ気味。
普段の睡眠量が足りないのか、先週末は土曜・日曜とも4時間ほどの昼寝をしてしまった。
赤木先生からのアドバイスとして、昼寝をするのであれば二度寝をした方がよい、とのこと。
午後に4〜5時間も寝てしまうとどうしても寝付きに影響する。それであればいつもの時間(6時頃)に起きて食事を取ったあと午前中に寝て、午後に活動した方が寝付きにはよいと。
また、生活に余裕がなくなってきたためどれくらい寝ているのかの把握が出来ていない。以前にやっていたように、しばらくは就寝時間と起床時間を記録しどれくらい睡眠時間にさけているのかを調べようと思う。