今日は会社を休んで赤木医院へ。 今日お聞きした話は、 睡眠パタンを整えるにはやはり"まず早く起きること"が大切。 そして眠くても昼寝はしないこと。どうしても眠いときは２０分ほどを目安に休むこと 朝にカフェインなどをとるのは良いが午後３時以降は避…